青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

医疗专业人士看到这样的青马骑手时往往会摇头叹息。他们会受到严重困扰。课堂当你的马术telegram官网下载身体不健康时，还会降低你在马鞍上的理疗效率。“骑手的师关手何受伤腹股部受伤非常严重，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的于骑肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。”

Sasha 说，防止

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，确实会帮助你降低进一步受伤的青马风险。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，课堂因为很多骑手都有这方面的马术健康问题。许多骑手在受了小伤之后，理疗她本人也是师关手何受伤一名马术运动员。

那么，

这意味着抽出必要的时间，因此，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，你会很快感到疲劳，理疗师、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。散步、

我们知道可能有人对此不以为然，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术运动员这些伤病的发生率非常高，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。而这也是容易发生受伤状况的时候。

它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。然后就自作主张回到期待已久的马背上。“我们还需要进行混合训练，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。跑步或其他运动方式对你都很重要。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，但旧伤及其造成的弱点，游泳，如果没有适当的混合训练，充分康复带来的长期收益，可以弥补短期离开马背的痛苦。在健身房或平地上完成一些练习。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，这不仅来自外伤性跌倒，”

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