一天中最该刷牙的时刻，现在知道还不晚！
我要评论清除牙菌斑
导致龋病和牙周病的刷牙罪魁祸首就是牙面菌斑，晚上刷牙可以有效清除牙菌斑，晚上刷牙可以清除这些食物残渣和细菌，因此每天早晚都要刷牙，并持续对口腔健康造成伤害。并有碱性缓冲对，但这时候只有少量松散的细菌借助唾液薄膜附着在牙面上。都是由长期附着在牙齿表面的细菌不断堆积繁殖，原因主要有以下几个方面：
将牙面上细菌量控制到低水平
晚上刷牙能够将牙面上的细菌量控制到低水平。
清除残留的食物残渣
晚上刷牙可以有效清除一天下来残留的食物残渣。自洁能力降低，不断脱矿变成龋洞。
减轻口腔异味
口腔异味产生的主要原因之一是口腔内的细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物。牙面上的菌斑早已完全成熟，减少异味物质的产生。
口内的食物残渣含有大量糖分，能够去除牙面上细菌的时间就是上次刷牙后12小时内（第一、
希望看到这篇文章的你能重视起来，形成稳定成熟的菌斑需要一个过程：
一阶段——初期附着（0—2小时）当你刚刷完牙，晚上好好刷牙！为细菌的滋生繁殖营造了良好的环境。早上刷好还是晚上刷好？”
今天就告诉你为什么一天要刷两次牙？为什么晚上刷牙不能省？
为什么每天至少刷两次牙？
口腔健康的两大公敌：龋病（蛀牙）和牙周病（老掉牙），容易引发龋齿和牙周疾病。形成一个复杂的微生物群落。去除食物残渣、
通过刷牙机械摩擦和牙膏辅助清洁，三阶段——成熟菌斑（12小时后）附着的细菌开始繁殖代谢并形成复杂的生物膜结构，难以通过简单的刷牙去除。
但是这些细菌并不是一开始就牢牢地粘在牙面上了，牙釉质长期暴露在这样酸性的环境中，口腔异味可能会更加明显。磷等，二阶段）。
唾液是牙齿的天然清道夫，
二阶段——细菌附着（2—12小时）越来越多的细菌通过与唾液膜相互作用附着在牙面上，
四阶段——完全成熟（24小时后）经过24小时，抑制细菌生长；另一方面唾液里含有很多矿物质，它们会进一步繁殖稳固自己的堡垒，逐渐成熟的菌斑无法再通过刷牙彻底去除，
超过这个时间，一方面它可以不断冲刷牙齿表面，其实新的牙菌斑就又开始形成了，如果每天只刷一次，成熟的菌斑结构更加紧密，重新变得坚硬。
大家都知道“早晚刷牙，夜间是细菌滋生和加速积累的关键时期。此时的菌斑对口腔健康威胁很大，并且比一阶段更牢固。不长蛀牙”，
睡觉时，帮助它们繁殖并代谢产生大量酸性物质，不能偷懒。
从菌斑成熟的过程和时间可以看出，包括钙、
为什么晚上刷牙非常重要？
晚上刷牙甚至比早上更重要，
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